Tukar Bahasa:


Close
  • Lemak badan berlebihan:<br>Pencegahan & rawatan

    Lemak badan berlebihan:
    Pencegahan & rawatan

    Sebahagian besar daripada kita mungkin tidak tahu kepentingan lemak badan tetapi ia memainkan peranan besar dalam mengekalkan anda dalam bentuk dan menyokong proses-proses badan yang banyak. Walau bagaimanapun, terdapat had untuk Apakah peratusan lemak badan disyorkan dan Apakah berlebihan.

  • Dapatkan rawatan!

    Dapatkan rawatan!

    Kajian klinikal mengesahkannya:

    Anda boleh membakar lemak badan yang berlebihan!

    Anda boleh menurunkan berat badan!

    Anda boleh meningkatkan tahap kesihatan anda!

Adakah anda menderita daripada lemak badan berlebihan?
Tahap lemak badan berlebihan anda boleh diukur dengan menggunakan Indeks badan indeks jisim (BMI). BMI adalah anggaran lemak tubuh yang relatif seorang individu yang dikira dari ketinggian dan berat badan.

Apa itu lemak badan?

Berlebihan berat badan yang secara langsung berkaitan dengan lemak badan yang berlebihan. Anda hanya boleh memberitahu jika anda adalah berlebihan berat badan dengan mengukur BMI anda serta saiz pinggang anda.

Lemak badan berlebihan

  • Apa itu lemak badan?
  • Apa itu lemak badan?
  • Apa itu lemak badan?

Lemak badan adalah lemak badan pada dasarnya penting dan menyimpan lemak badan yang terkandung di dalam badan. Peratusan lemak penting adalah 2-5% manakala itu bagi wanita adalah 10-13%. Nilai yang tinggi bagi wanita adalah disebabkan oleh keperluan bersalin dan lain-lain fungsi hormon. Sebaik-baiknya, anda perlu membakar lemak badan yang berlebihan.

Lemak penting badan memainkan peranan mengekalkan fungsi kehidupan dan reproduktif. Menyimpan lemak sebaliknya melindungi organ-organ dalaman yang terletak di dada dan abdomen. Vitamin bergantung pada lemak untuk penyerapan dan menyimpan. Vitamin A, D, E dan K yang dipanggil fat-soluble vitamin tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa pengambilan harian lemak yang mencukupi. Lemak yang disimpan dalam tisu adipos insulates badan dan membantu mengekalkan suhu badan yang normal.

Lebihan lemak badan berlaku apabila peratusan melebihi had 14-17% untuk lelaki dan 21-24% had untuk wanita. Peratusan yang dinyatakan dari segi berat badan mereka. Nilai melebihi ini boleh menyebabkan obesiti dan masalah kesihatan lain seperti penyakit jantung dan angin ahmar.

Saiz pinggang merupakan satu lagi langkah baik sejak mempunyai terlalu banyak lemak di sekeliling pinggang anda meningkatkan risiko kesihatan lebih daripada mempunyai lemak di bahagian badan yang lain. Untuk wanita saiz pinggang tidak melebihi 35 inci manakala bagi lelaki ia hendaklah tidak melebihi 40 inci.

Anda perlu cuba untuk menyingkirkan lemak badan berlebihan di semua kos untuk mengelak daripada mendedahkan diri kepada pelbagai bahaya kesihatan. Di sisi lain, lemak badan yang rendah juga boleh menimbulkan ancaman kesihatan.

Faktor risiko lemak badan yang tinggi

Anda akan terdedah kepada pelbagai risiko kesihatan jika anda mempunyai badan yang tinggi kandungan lemak dalam badan anda. Ini adalah supaya terutamanya jika anda telah meningkatkan badan pengumpulan lemak yang membawa kepada lebihan berat badan.

Obesiti

Obesiti

Salah satu risiko terbesar adalah obesiti yang membawa bersamanya lebih banyak masalah. Ini berlaku apabila terdapat lemak badan berlebihan yang disimpan dan ia tidak sedang dibakar dalam cara itu, seperti bersenam.

Penyakit jantung

Penyakit jantung

Dengan penyakit jantung, anda akan mempunyai lebih banyak komplikasi seperti tekanan darah tinggi, paras kolesterol yang tidak baik dan tahap rendah kolesterol baik. Ini berkaitan dengan nilai BMI yang tinggi.

Gouts dan batu karang

Gouts dan batu karang

Anda juga adalah terdedah kepada kurang penyakit biasa seperti gouts dan batu karang. Secara umumnya, Terdapat hubungan langsung antara BMI dan risiko: tinggi BMI, semakin tinggi kemungkinan penyakit.

Sakit

Sakit

Batu karang yang disebabkan oleh pengumpulan kolesterol yang tidak baik, menyebabkan perut atau sakit belakang. Kesukaran bernafas dan sakit berlaku sehinggakan pernafasan miskin menyebabkan karbon dioksida yang terlalu banyak dan terlalu sedikit oksigen di dalam darah.

Komplikasi kehamilan

Komplikasi kehamilan

Dengan komplikasi kehamilan, wanita yang BMI yang agak tinggi juga terdedah kepada risiko tekanan darah dan kencing manis. Manakala wanita yang akan melahirkan, mereka adalah lebih berkemungkinan memerlukan satu penghantaran Cesarean, berbanding wanita dengan berat badan normal. Bayi yang dilahirkan kepada ibu-ibu tersebut juga akan terjejas dan mereka mungkin akan lahir pramatang atau memerlukan penjagaan Khas selepas bersalin. Ada kemungkinan mereka yang gemuk sebagai kanak-kanak juga.

Kanser

Kanser

Terdapat hubungan langsung antara lemak badan yang berlebihan dan kanser. Mengikut kajian klinikal, lemak badan yang tinggi boleh meningkatkan risiko kanser: sehingga 24 peratus di kalangan lelaki dan 32 peratus di kalangan wanita. Membakar lemak badan yang berlebihan boleh membantu anda mengurangkan peluang mendapat kanser.

Adakah anda menderita daripada lemak badan berlebihan?
Kesihatan banyak isu-isu yang mungkin timbul jika anda mempunyai lemak badan berlebihan termasuk kesukaran dalam pernafasan, artritis, penyakit jantung, diabetes jenis 2, kanser, angin ahmar, kemurungan, komplikasi kehamilan termasuk banyak lagi. Masalah-masalah yang berkaitan dalam satu cara atau yang lain.

Punca-punca lemak badan berlebihan

Lemak badan berlebihan biasanya tidak masalah resolvable tunggal, ia sering kali adalah gabungan faktor-faktor yang menyebabkan masalah ini. Terdapat sebab-sebab lemak berlebihan yang anda harus mengelak daripada:

Gaya hidup tidak aktif

Untuk gaya hidup yang tidak aktif menyebabkan keuntungan lemak. Selera makan anda dihidupkan biasanya tinggi dan kadar pembakaran lemak anda adalah agak rendah terutama apabila anda tidak terlibat dalam apa-apa senaman atau latihan atau pun berjalan kaki. Kerana anda mempunyai daya tahan rendah, anda kekurangan tenaga untuk melakukan perkara-perkara asas. Mudah deposit lemak sekeliling organ-organ dalaman yang penting dan seluruh perut dan pinggang serta.

Kekurangan tidur dan rehat

Kekurangan tidur dan rehat yang mencukupi juga menyebabkan keuntungan lemak. Orang yang tidur kurang jam secara umumnya mempunyai BMI yang tinggi berbanding orang-orang yang tidur lebih kerana kurang tidur menjejaskan metabolisme. Berlaku ketidakseimbangan hormon dan ini merangsang selera anda untuk makanan. Anda sensitiviti insulin juga berkurangan dan oleh itu, adalah mustahil untuk kehilangan lemak di bawah syarat-syarat ini.

Tekanan

Pengurusan lemah tekanan dan kemurungan juga boleh membawa kepada semakin lemak badan. Di bawah tekanan berterusan, hormon bertanggungjawab ke atas simpanan tambahan lemak sekitar abdomen menyimpan dan pertambahan selera makan dilancarkan. Anda makan lebih banyak dan kebanyakan lemak yang dimasukkan ke dalam tubuh akan disimpan di bahagian abdomen yang agak berisiko.

Pemakanan yang tidak

Pilihan makanan yang lemah dan tabiat makan yang miskin adalah punca utama keuntungan lemak badan. Satu punca tersebut makan berlebihan. Makan makanan kurang protein dan kaya dengan lemak dan minyak juga membawa kepada keuntungan lemak badan. Minum arak serta Merokok juga mempercepatkan proses lemak badan yang terkumpul kerana badan cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak di bawah tabiat ini. Mereka mempengaruhi insulin berfungsi dengan betul.

Genetik

Genetik juga memainkan peranan penting dalam menyebabkan keuntungan lemak badan. Seorang kanak-kanak yang lahir kepada ibu-bapa yang gemuk atau berlebihan berat badan dalam keadaan yang sama adalah mungkin akan berat badan berlebihan juga. Mereka akan mengalami risiko kesihatan yang sama seperti ibu bapa mereka terlalu.

Kesan-kesan sampingan ubat-ubatan

Sesetengah ubat-ubatan preskripsi boleh membawa kepada keuntungan lemak serta dengan berat sebagai kesan sampingan. Beberapa orang-orang biasa dalam kategori ini termasuk ubat-ubatan hormon untuk ubat-ubatan kencing manis kehamilan atau menopaus, ubat steroid, sesetengah anti-depresan, dan ubat-ubatan anti psychotic. Beberapa keadaan kesihatan dan penyakit-penyakit seperti Hipotiroidisme dan Sindrom Cushing juga membawa kepada keuntungan lemak.

Nasib baik, Sains Perubatan mencipta kaedah untuk mencegah mendapat lebihan lemak dan membantu lelaki dan wanita membakar lemak badan.

Bagaimana untuk mencegah mendapat lebihan lemak?

Dalam kes di mana anda boleh mendapat banyak lemak dan anda telah membuat keputusan untuk hilang, anda seharusnya tidak berputus asa kerana kesihatan anda tidak hilang. Terdapat beberapa perubahan gaya hidup yang anda perlu buat untuk membakar lemak badan dan mencegah mendapat lebihan lemak.

Pengubahsuaian gaya hidup untuk kehilangan lemak:


1

Mengelakkan tekanan dan depressions

Dalam kes ini, badan tidak akan melepaskan hormon kuat yang bertanggungjawab menyebabkan ketagihan dan rizab lemak yang disimpan itu boleh digunakan dalam aliran darah. Tekanan menyebabkan anda makan banyak dan lemak di dalam makanan yang disimpan. Tekanan yang lebih banyak, lebih banyak dalam perut atau Pusat obesiti berlaku dan ini, terutamanya lemak perut, menimbulkan anda kepada risiko yang lebih besar untuk penyakit jantung dan kencing manis.

2

Mendapat tidur yang cukup

Apabila anda tidur dengan cukup dan badan mempunyai rehat secukupnya, anda akan merasa berpuas hati selepas makanan dan ketagihan makanan akan berkurangan. Dalam kes di mana anda akan bersenam anda otot akan mempunyai santai dan anda akan mempunyai tenaga untuk bersenam. Kurang tidur menjejaskan penggunaan insulin dalam badan anda. Dengan tidur yang cukup, insulin akan berfungsi dengan baik dan sel-sel lemak akan keluarkan asid lemak dan lipid dari aliran darah dan mencegah Menyimpan.

3

Berhenti Merokok

Keluar rokok mengurangkan rintangan insulin supaya Pusat pengumpulan lemak sekitar abdomen dan perut adalah mendapat menghapuskan secara beransur-ansur. Merokok menjejaskan kadar di mana badan menggunakan tenaga dan mengubah peraturan semulajadi badan pengambilan kalori.

4

Kurangkan pengambilan alkohol

Minum arak bererti anda mengambil kalori lebih banyak daripada apa yang anda sedang memakan kerana minuman ini mengandungi banyak gula. Ini jelas akan ditukarkan menjadi lemak yang tersimpan. Ianya juga agak sukar bagi lemak untuk dibakar apabila alkohol diambil. Mengurangkan pengambilan alkohol kepada jumlah yang sederhana boleh mempunyai kesan mengurangkan simpanan lemak terutamanya dalam jangka pendek.

5
Cuba pil semulajadi untuk membakar lemak
Inilah penyelesaian berkesan selagi pil yang digunakan sebagai makanan tambahan bersama-sama dengan diet yang betul dan bersenam.
Pastikan anda melakukan penyelidikan mencukupi untuk mengelak daripada menggunakan perkara yang terbukti dan berpotensi berbahaya yang boleh backfire dan menyebabkan masalah kesihatan yang serius.

Bagaimana untuk membakar lemak badan yang berlebihan?

Terdapat cara yang berbeza untuk membakar lemak badan yang berlebihan. Anda perlu memilih kaedah yang semula jadi dan selamat dan konsisten. Pastikan anda berpegang kepada pelan berat badan anda.

Kita semua tahu bahawa pembakaran lemak badan yang berlebihan adalah tidak berjalan kaki di Taman. Walau bagaimanapun, jika anda konsisten dan anda melakukan perkara yang betul anda akan pasti kehilangan lemak badan tambahan yang mahu anda niagakan.

Konsep asas membakar lemak badan yang berlebihan adalah membakar lebih banyak kalori berbanding anda mengambil. Dengan cara ini kami sentiasa mengekalkan defisit kalori. Segala-galanya yang anda lakukan untuk membakar lemak badan yang berlebihan itu perlu bekerja dengan cara ini.

Diet

Diet

Untuk menurunkan lemak badan yang tidak diingini dan mengekalkan jumlah badan lemak memerlukan disiplin dalam berdiet. Anda harus mempunyai idea Apakah peratusan lemak badan anda dan keperluan kalori harian anda. Proses berdiet terbenam untuk mengurangkan gula anda, atau pengambilan karbohidrat ringkas dan pengambilan lemak anda.

Secara beransur-ansur mengurangkan semua lemak jahat, semasa strategik memotong kembali pada karbohidrat. Tinggi protin, karbohidrat yang sederhana dan rendah lemak adalah cara untuk pergi. Anda juga boleh menambah bilangan menu untuk 5-6 menggantikan Menu berat 3.

Anda juga perlu melibatkan diri dalam tabiat pemakanan yang menyebabkan anda secara tidak langsung menyebabkan anda untuk mencipta kecacatan kalori. Ini bermakna bahawa pengambilan kalori adalah lebih rendah berbanding penggunaan. Diet yang baik dan perlu bagi semua rancangan penurunan berat badan; Walau bagaimanapun, ianya tidak cukup jika menggunakan semata-mata. Ia harus menjadi sebahagian daripada strategi pembakaran lemak.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Latihan

Latihan

Ramai orang mempunyai idea tiada latihan terbaik mereka boleh memohon untuk menurunkan lemak badan yang berlebihan dan tidak semestinya berat. Untuk menurunkan berat badan pada dasarnya bermakna kehilangan air, otot dan lemak. Anda mungkin bercadang untuk mengekalkan otot yang akan membuktikan agak berfaedah dalam jangka panjang.

Pastikan bahawa anda bersenam sederhana dengan berat badan dan aerobik, secara beransur-ansur meningkatkan intensiti semasa kehilangan lemak. Teknik ini adalah sangat baik tetapi memakan masa. Anda itu perlu berkorban masa dan membangunkan banyak ketahanan yang anda ambil pada latihan. Kesabaran juga dipanggil untuk sejak tempat sepanjang perjalanan Kecergasan, orang biasanya memberi sandaran dan berhenti bersenam. Praktikalnya, ia mengambil bulan dan juga tahun untuk membakar lemak berlebihan badan dengan senaman semata-mata.

Jika anda bercadang untuk menurunkan jumlah lemak badan yang agak besar, pastikan bahawa anda terlibat dalam senaman penuh badan untuk membakar lemak. Ini adalah kerana melibatkan seluruh badan membolehkan anda bersenam dengan kekerapan dan keamatan yang besar.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Ubat-ubatan preskripsi

Ubat-ubatan preskripsi

Ubat-ubatan preskripsi juga adalah cara yang sangat berkesan untuk membakar lemak badan yang berlebihan. Lemak perut yang agak biasa harus terutamanya akan dijaga kerana ia membawa bersamanya banyak masalah kesihatan. Kehilangan lemak perut dengan preskripsi dadah kehilangan berat badan seperti Meridia, Phentermine dan Xenical adalah satu penyelesaian yang berkesan. Ubat-ubatan terutamanya disyorkan untuk orang risiko kesihatan yang serius seperti tekanan darah tinggi dan diabetes jenis 2.

Untuk membakar lemak, anda boleh menggunakan ubat-ubatan apabila pemakanan yang betul dan bersenam akan mengambil sedikit masa terlalu lama untuk menanggung keputusan. Anda harus menggunakan ubat-ubatan bersama-sama amalan-amalan ini dua untuk mempercepatkan proses kehilangan lemak.

Sebelum menggunakan ubat-ubatan, anda perlu melakukan penyelidikan mencukupi dan berunding dengan profesional perubatan untuk mendapatkan nasihat. Ini adalah untuk mengelakkan unsur alahan dan lain-lain keadaan yang anda hadapi semasa pembakaran lemak badan. Berhati-hati perlu diambil jika anda menyusukan anak, mengandung atau merancang untuk hamil.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Pembedahan pembuangan lemak (Liposuction)

Pembedahan pembuangan lemak (Liposuction)

Ini adalah agak satu penyelesaian yang mudah kehilangan lemak badan tambahan. Liposuction adalah agak pantas mendapatkan keputusan amat diperlukan. Ia juga mengambil masa sedikit usaha untuk mencapai matlamat kehilangan lemak anda. Ia digunakan terutamanya di kawasan-kawasan lemak yang tidak diingini, tahan diet dan senaman. Ini mungkin satu protrusion perut berterusan selepas kehamilan, kawasan lemak di sekitar paha, kaki, perut, leher, belakang, lengan, lereng dan muka.

Walau bagaimanapun, ia boleh menjadi sangat berisiko dan sangat mahal. Kosnya lebih berbanding penyelesaian nonsurgical lain. Kesakitan adalah terlibat dalam prosedur dan tempoh pemulihan yang agak lama. Sebelum anda sembuh sepenuhnya, anda aktiviti harian akan menjadi terhad dan jika anda ingin mula bersenam, berhati-hati perlu diambil. Disebabkan oleh risiko tinggi terlibat, pembedahan pembuangan lemak yang tidak dilindungi oleh insurans.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Semulajadi pil untuk membakar lemak

Pil semulajadi untuk pembakaran lemak termasuk herba, vitamin dan mineral yang digunakan berkurun untuk lemak badan membakar tanpa kesan sampingan. Mereka pada dasarnya mempercepatkan metabolisma pembakaran lemak dan pada dasarnya suplemen nutrien tertentu supaya anda menyekat keinginan. Pil terutamanya sangat berguna dalam membantu longgar lemak abdomen yang tidak diingini.

Biasa herba yang digunakan termasuklah kulit kayu manis, lada hitam, lemon, Halia, kunyit, lada cayenne dan lain-lain lagi. Untuk lada, menggunakannya mempunyai kesan meningkatkan suhu badan terutama sekali apabila digunakan dalam lebihan.

Mereka meningkatkan metabolisme dan justeru membakar kalori yang dalam kes ini lemak badan yang berlebihan. Herba lain bekerja dengan cara yang serupa. Mineral dan vitamin yang bertanggungjawab ke atas kehilangan lemak termasuk besi, vitamin C, vitamin B-12, vitamin B-6, kalsium, iodin dan vitamin D.

Keberkesanan

Keselamatan

Kemampuan


Tempah sekarang
Menurut kajian saintifik:
Semulajadi pil untuk membakar lemak yang boleh berfungsi lebih lambat daripada kaedah lain tetapi mereka benar-benar selamat dan tiada kesan-kesan sampingan.
Dengan pil yang semula jadi, anda akan yakin kekal prestasi dan perkembangan yang sihat.


Dapatkan maklumat lanjut tentang pil semulajadi untuk membakar lemak

Kajian klinikal

Banyak kajian klinikal telah membuktikan keupayaan semulajadi pil untuk membakar lemak. Pil mengandungi bahan-bahan yang berbeza yang melaksanakan pelbagai peranan yang bertujuan untuk memastikan anda menurunkan berat badan.

Kajian yang dijalankan di Pusat kehilangan berat badan di Arizona, Amerika Syarikat pada contoh orang-orang yang menggunakan pil semulajadi sebagai pilihan untuk kehilangan lemak badan dan kehilangan berat badan telah datang kepada kesimpulan yang pil yang cukup berkesan dan semua pesakit yang dikurangkan tahap lemak badan mereka sekurang-kurangnya 14.6%, berat badan mereka sebanyak sekurang-kurangnya 5.5% dan sehingga 39%; dan walaupun meningkat otot badan mereka kepada peratusan tertentu.

Penyelidikan yang teliti dan percubaan telah dilakukan untuk memastikan pil semulajadi untuk membakar lemak yang selamat untuk kegunaan manusia. Kesan-kesan sampingan juga ditentukan supaya mereka akan meletakkan di luar sana untuk anda pilih. Terdapat hampir tidak ada kesan sampingan tetapi tabiat seperti overdependence pada pil harus dielakkan selepas beberapa lama sekali keputusan yang ditetapkan.

Kajian klinikal

Copyright © 2016 - 2018 BodyFatPills.com. Hak Cipta Terpelihara.